飽和脂肪酸は、長期間過剰に摂取すると健康問題を引き起こす可能性があります。これらの脂肪酸の基本炭素構造は「飽和」で、水素原子を含んでいます。体重の種類によって、血流や心臓の健康など、健康に影響を与える方法は異なります。覚えておくべきことは、1グラムあたり9カロリーのエネルギーを消費するという事実です。牛、羊、山羊などの放牧動物の肉や乳には、ごく微量の天然トランス脂肪酸が含まれています。
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もう一つの多価不飽和脂肪酸はオメガ6系必須脂肪酸です。米国心臓病学会（AHA）は、多価不飽和脂肪酸がLDLコレステロール値の低下を助け、心臓発作や心臓疾患のリスクを軽減する可能性があると報告しています。多くの医学研究者は、一価不飽和脂肪酸を多く含む食事は心臓病のリスクを軽減する可能性があると述べています。AHAは、一価不飽和脂肪酸がLDL、つまり「悪玉」コレステロール値を低下させ、「善玉」の高分子量リポタンパク質（HDL）コレステロールの栄養価を維持する可能性があると指摘しています。医療関係者は、これらの脂肪酸を「善玉」脂肪酸とみなす傾向があります。
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